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質問の意図を根底から覆す回答で申し訳ないのですが、マッサージには体を細くするなどの効果はありません。その上で回答させて頂きます。①一般的にはおへそのあたりまで、熱すぎない程度（37～8度）のお湯に 20分くらい浸かるのが妥当です。②むくみ対策などであれば、足首側から心臓に向かって 血液を押し出すようにマッサージするのが良いです。 ただし、前述のように脂肪を減らすなどの効果はありません。③老廃物がたまってむくんでいる状態なら効果は期待できますが、 これも同じく脂肪燃焼効果はありません。④運動するべきだと思います。 ウォーキングなどの有酸素運動が良いです。⑤スクワットは、正しいフォームで、目的に即した回数行えば 足が細くなりますが、間違った方法で行うと、 かえって足が太くなったり、体を痛めたりする可能性があります。痩せたいのであれば、結局は地道に運動するのが一番ですよ。頑張ってください。

お返事ありがとうございます。仲良くしてください。質問と違うこと答えてゴメンなさい。 夏奈子

私の場合、最初は美味しくて「これなら続けられる！」と思ったのですが、４日程食べたら飽きました。買った時は味も何種類もあって飽きないはず！と思っていたのに。。。結局続けられず、友達に上げました。今は見るのも嫌かもです。

高いけど、マイクロダイエット。でも１食約１０００円・・・。高すぎて経済的に続かないけど、おいしいから液体だけでもおなか満たされました。いろんな味があったので私は飽きませんでしたが、好き嫌いがあるようです。たんぱく質などの栄養価も高いので、結果も早く出ました。でもやっぱ高いから、私はキリンのリエータ(ドリンク)にしてます。マイクロ(ドリンク)と栄養価が一番近かったし、価格も５分の１位で済みます。味はマイクロには劣りますが・・・。でも悪くないです。私は好き。ヨーグルトがお好きでないなら、ドリンクタイプもあまりお好きではないかな？でもドリンクタイプは効果が早いです。ちなみに安い時に買えば、一食約１８０円、約１７０ｋｃａｌです。(定価は１５食で６０００円くらいですが、ドラッグストアやジャスコなどで２９８０円で買える時もあります)(私の知ってる底値は、１５食２６８２円です☆)ご希望のカロリー・予算はオーバーしますが、栄養価の面で体に大きな負担をかけずにできますよ。効果も早く、たんぱく質をしっかり摂れるので筋肉率も落ちませんでした。あまり質問の答えになっていなくてごめんなさい。。私もあと１０キロ痩せたいな～。

人それぞれの体質・体重により、効果についてはなんとも言えませんが、 参考になれば…＾＾； 私は、２５才の時（身長１５８・体重６２） 生理３～４目頃からリセットダイエットしました。 食べ物も、最初の一ヶ月は本の通りに厳粛にしました。 運動はキライなので、気が向いた時に腹筋・腕立て程度＾＾； スタート時から一ヵ月後７キロ減り、 二ヶ月目からは完全玄米食・野菜中心の食事にしました（自然にそうなった…？） なんだかんだで、リセットスタート時含め、３～４ヶ月で計１２キロは減りました。 恐れていたリバウンドもあまりなく、数年経った現在は体重５０キロで落ち着いています。 欲を言えばもう少し落としたいなぁーと思います＾＾； 痩せ期も、人によって違うと思うのですが、 私も当時、生理後半くらいから痩せ期だと聞いたので、 生理の後半からリセットダイエットを始めました。 私はもともと体重があり、余分な脂肪も多く、 体質的に減量出来たのかなと思っています。 とにかく無理せず、体に変調が出たらやめましょうね＾＾

栄養バランス満点のフルーティーな某シェイクを食事代わりに飲むダイエット。 晩御飯＆ランチ代わりに飲んで、１ヶ月で8kgダウン。週3～4日ジムでスイミングとサウナも併せて。バスト8cm、アンダーバスト5cm、ウエスト5cm、ヒップ8cm、太もも2cmダウン。 １ヶ月経過した頃、仕事中に猛烈に気分が悪くなり、早退して嘔吐しながら病院へ行ったらひどい貧血でした。しばらく食べ物もシェイクも吐いて体が受け付けなくなり、点滴を受けていたら一週間でリバウンド。 ダイエットにドクターストップが出て中止。 ちなみに、このシェイクダイエットも、別病院の医師から勧められたものでした。 今はデブデブです。

信条として、短期間でのダイエットは反対です。美食の昨今ですが好きなものばかりの食事を止めて普通の三食でダイエットに挑むべきです。一ヶ月で5キロ減量なんて無茶な話です。無理して食事量を減らすと必ずリバンドを起こします。

３/１９の視聴率出ましたがひみつのアラシちゃん…９．８報道ステーション…１７．３でした。ＷＢＣ総集編ってことでそれなりに視聴率は取れるかと思ってましたが、１０％越えも行ってませんでした(x_x;)視聴者は報道ステーションの方へ流れてしまったようですね。

1年前までハワイに留学してました。半年で6キロ太ってしまい、パワーポップをよく買っていました。確か5本入りで12ドルくらいだったような。。ワイキキのコスメショップに売っていますよ♪ABCstoreにも売ってますよ。

マスコミがやせた体型を賞賛することも、女性がやせることに強い関心をむける一因かと思います。他にも、ファッションの影響があると思います。今流行っている洋服って、ｍサイズでも細くないと着ることができないもの多いですよ。特に、細身のパンツはウエストは緩いけれど、太ももの部分がきつくて入らないっていう子結構います。細くないとおしゃれが難しいことが女性の過度のやせ願望やダイエット志向に影響していると思います。

表皮のターンオーバーを早めて肌に高濃度栄養分をたっぷり入れ、しみをなくしていく方法がありますよ☆・*:・゜d(*ゝ∀・*)b・*:・゜☆ビタミンＡの約100～300倍と言われる、“世界最強の美白成分”で、表皮の深い層にあるメラニン色素を排出させます。(●´∀｀●）表皮の細胞自体を活発にすることで、表皮の細胞はどんどん押し上げて、一緒にメラニン色素も押し出してくれるので、数週間でメラニン色素を排出してしまいます。 (●´∀｀●）メディカルエステパトラの美肌新生ケアでこの施術が受けられますよヽ(*´∀｀)ノhttp://www.esthe-patora.com/campaign4.html私は美肌新生ケアを受けましたがしみがなくなったのと同時にくすみも消えて鏡を見るのが楽しくなりましたよ～☆♪(*>∀<)b☆★

一番効果の高いハイドロキノン配合の化粧品がいいと思います。ハイドロキノンは、シミの原因であるメラニン色素の合成を阻止する働きのある成分で「肌の漂白剤」とも言われる強力な作用を持っています。強い作用のあるハイドロキノンは、アレルギーや炎症を起こす可能性があることから、日本でも薬事法の改定に伴い、市販化粧品に使う成分として認めらるようになりました。そして、ハイドロキノンはメラニンを生産する酵素の活性や合成を抑えるだけでなく、高濃度を長期に使用した場合にはメラニンを作る細胞を破壊して、逆に肌を白くしすぎてしまうという可能性もありますし、ハイドロキノン配合の化粧品を使用する場合は、紫外線に最も注意が必要です。（夜のみの使用にするか、朝の使用時には必ず日焼け止めを塗って下さい）「ドクターシーラボ ＨＣ－119」は有名です。副作用の懸念もあるので安全性重視であるなら、肌の新陳代謝を促し、美白ケアを根気強く行い、体の内側からもメラニン生成に効果のあるビタミンＣ＋Ｌシステイン配合のサプリを撮るなどのケアをされるといいと思います。毛穴の黒ずみのケアですが、定期的（週に１・２回程度）に肌の状態をみながら、化粧をされていない方なので洗顔の前に蒸しタオルを使って毛穴を十分に開かせます。その後に、角質ケアであるスクラブや酵素パウダーを使ってやさしく洗顔をしてみて下さい。（いつもの洗顔料に替えて）その後に、収れん化粧水でテカリの気になる部位を十分にパッティングをして毛穴を引き締めるケアを行う事です。毛穴の黒ずみは皮脂が排出されずに詰まり、それが紫外線などの影響を受けて酸化してしまって黒ずみになってしまうのです。定期的な角質ケアを行う事で毛穴に皮脂が溜りにくい肌環境を整えていく必要があります。毛穴パックは、手軽にごっそり取れるのが人気のようですが、無理に角質を剥ぎ取ってしまい肌にもダメージが起こり、頻繁に行う事で結果的に毛穴を大きくしてしまう可能性があるのであまりお勧めできませんが、スッキリさせたい場合には月に多くても2回程度にとどめ、パック後は必ず、収れん化粧水で毛穴を引き締めておいて下さい。

まずは保湿。保湿を十分にしていないと、肌の生まれ変わりがうまくいきません。美白美容液を使ってみてください。オススメは資生堂HAKUですが高いと思われるならアクアレーベルの美白美容液でもいいと思います。量は少ないですがHAKUと同じ美白成分が入っています。後は、日焼け止めは年間通して使う方がいいです。ビタミンCもとってみてください。